Een goede, herstellende slaap is essentieel voor de gezondheid, voor zowel de fysische als psychische en emotionele levenskwaliteit. Onze moderne levenswijze is allerminst slaapbevorderend en soms is een beetje hulp welkom. Maar slaappillen en kalmeermiddelen zijn allesbehalve veilig en bovendien erg verslavend. Nochtans zijn er diverse eeuwenoude, veilige en effectieve fytotherapeutische mogelijkheden: melatonine, valeriaan, hop, passiflora, lavendel, citroenmelisse, saffraan,……

Lees meer

Lichaamsbeweging vertraagt veroudering. Dat effect is groter als er ook betrekkelijk veel vitamine D in het bloed aanwezig is. Dat blijkt uit een onderzoek dat recent verscheen in Redox Biology. Studie Leer meer...

Lees meer

Van diverse biomarkers in het bloed, met name metalen en metabole waarden, is bekend dat ze kunnen bijdragen aan de ziekte van Alzheimer. Deze studie had tot doel om vast te stellen in hoeverre afwijkingen in deze biomarkers worden gevonden bij patiënten met cognitieve problemen. Aan de studie deden 65 patiënten mee die in twee…

Lees meer

Vrouwen met overgewicht hebben baat bij een supplement van microalgen rijk aan fucoxanthine. Het supplement hield de botmassa beter in stand, verbeterde de lichamelijke conditie en het niveau van de bloedvetten, en hielp de deelnemers hun gewichtsverlies­programma te volgen. Het enige dat het supplement echter niet deed, was gewichtsverlies bevorderen. In de studie nam een…

Lees meer

Suppletie met het superoxidase-enzym werkt als antioxidant-therapie even goed als co-enzym Q10 om de slaagkansen van een voorspoedig lopende zwangerschap te verhogen. Dat blijkt uit een Koreaanse studie, waaraan 65 vrouwen deelnamen. Als bijwerking was er een daling in LDL-cholesterol. Antioxidanten zijn een belangrijke behandeloptie om vruchtbaarheid te verhogen bij vrouwen en mannen, schrijven de…

Lees meer

Als het gaat om gezondheid en longevity, zetten bewegingsvormen als fitnessen, hardlopen en fietsen meer zoden aan de dijk als je 's avond beweegt. Dat komt misschien omdat vooral beweging in de avond de gevoeligheid voor insuline verbetert. Studie Lees meer...

Lees meer

Het mediterraan dieet, en vooral fruit dan, helpt het risico op maculadegeneratie met een derde te verlagen. Tijdens maculaire degeneratie sterven de lichtreceptoren af in de ogen, in de eerste plaats de receptoren voor het centrale gezichtsveld. Het is de voornaamste oorzaak van blindheid, die je goed kan vermijden door fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten, noten, gezonde vetten…

Lees meer

Gewone haver helpt de cholesterol laag te houden. Onderzoek, dat ondertussen al 50 jaar loopt, bevestigt dat haver de LDL-cholesterol, de non-HDL-cholesterol en het apoB-niveau verlaagt. Canadees onderzoek toonde aan dat non-HDL-cholesterol en apoB betere cardiovasculaire markers zijn dan LDL-cholesterol alleen. Non-HDL-cholesterol is de totale cholesterol waarvan de ('gunstige') HDL-cholesterolfractie is afgetrokken. ApoB is een proteïne die…

Lees meer

Creatine is een stikstofverbinding gevormd door drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine wordt van nature aangemaakt in alle gewervelde dieren. Wij produceren het dus zelf, en het komt voor in dierlijke voeding, vooral in spierweefsel. Creatine is een kleine ‘snelle energiereserve’ voor spier- en zenuwcellen; het is een van de best onderbouwde voedingssupplementen voor sporters. Het…

Lees meer